Упражнение от остеохондроза шейного отдела с палкой
Rated 5/5 based on 99 student reviews

Упражнение от остеохондроза шейного отдела с палкой. Нутряное сало лечение артроза. 2018-11-21 17:59

Шейный остеохондроз также называют цервикальным спондилезом или грыжей межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника. Проще говоря, это повреждение межпозвоночных дисков в области шеи. Факторы риска: возраст старше 60, острый артрит, перенесенные операции на позвоночнике или травмы шеи. Когда диски повреждены, позвонки начинают тереться друг о друга и давить на прилегающие нервы. В особо тяжелых случаях могут сместиться кости — это чревато сильными болями в шее и голове, невозможностью повернуть голову, потерей чувствительности в шейном отделе и слабостью в руках. Если вам поставили диагноз «шейный остеохондроз», я советую вам с разрешения врача добавить к прописанному методу лечения практику асан. Начните с одного занятия в неделю, через 2-4 недели добавьте второе и так, по мере возможности, постепенно переходите к ежедневной практике. Кроме того, я рекомендую: – сон на твердом матрасе и на подушке правильной высоты: угол сгибания шеи не должен превышать 15 градусов; – горячий душ ежедневно не меньше 10 минут или сауна и баня: это поможет снять спазмы; – регулярные прогулки или аэробные нагрузки в низком темпе; – плавание с вытяжением под водой. Для профилактики шейного остеохондроза выполняйте этот комплекс 2-3 раза в неделю. Также советую: – избегать ударной нагрузки на позвоночник (бег, прыжки), если вам больше 25 лет; – делать перерывы во время сидячей работы по пять минут в час; – пользоваться ремнем безопасности в автомобиле. Если вы не пристегнуты, то после резкого торможения или удара тело рванет вперед сильнее, чем голову, и риск повредить шею будет гораздо выше; – сидеть на передних местах в общественном транспорте: сзади обычно больше трясет. Выполняя комплекс асан, который я предлагаю, вам нужно решить три задачи. В процессе лечения это поможет снять спазмы, а при профилактике снимет мышечные блоки. К практике асан здесь можно добавить йога-нидру и успокаивающие пранаямы. Вторая задача — обеспечить вытяжение всех отделов позвоночника. Третья — укрепить мышцы шеи, плечевого пояса, груди и верхней части спины. Как выполнять: встаньте прямо, поставьте стопы вместе. Наденьте на руки ремень: сделайте петлю, которая будет удерживать вытянутые вверх руки на ширине плеч. Затем согните правую ногу в колене и поставьте правую пятку на внутреннюю часть левого бедра как можно ближе к паху. Сохранять равновесие будет проще, если вы расправите пальцы левой ноги и встанете устойчивее. Выйдите из положения и повторите асану с опорой на правой ноге. Руки, зафиксированные ремнем, вытяните над головой. В чем польза: поза тонизирует мышцы шеи и верхней части спины, а также укрепляет мышцы ног и развивает чувство равновесия. Как выполнять: встаньте лицом к сидению стула и сделайте выпад назад левой ногой. Разверните левую стопу влево перпендикулярно, а правую — влево слегка. На выдохе наклонитесь вправо, поставив правую ладонь на стул. Следите, чтобы рука сверху не отклонялась вперед или назад, подтяните коленные чашечки и не прогибайтесь в пояснице. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе напрягите левую руку и поднимитесь, развернитесь к стулу, соедините стопы и повторите асану в другую сторону. В чем польза: поза снимает напряжение с шеи и спины, избавляет от сутулости, а также укрепляет мышцы ног и раскрывает тазобедренные суставы. Как выполнять: встаньте ровно, сделайте выпад вперед правой ногой, левую стопу слегка разверните влево. На выдохе наклоняйтесь и скручивайте корпус и бедра вправо до тех пор, пока левая ладонь не опустится на пол или на кирпич у внешней стороны правой стопы. Затем вытяните правую руку вверх, чтобы она была на одной линии с левой. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание и подтягивая коленные чашечки. На вдохе поднимитесь и развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону. В чем польза: поза тонизирует мышцы спины, избавляет от сутулости, снимает спазмы в шее и спине, а также укрепляет икроножные мышцы и мышцы бедер. Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги еще шире, чем в предыдущей асане. Правую стопу разверните вправо и согните правую ногу в колене под прямым углом. Вытяните руки в стороны, наклонитесь вправо и поставьте правую ладонь на пол или на кирпич с внутренней стороны правой стопы. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе поднимитесь, развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону. В чем польза: поза избавляет от сутулости, снимает спазмы в шее, а также укрепляет лодыжки, колени и бедра и помогает сжигать жировые отложения в области талии. Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги так же широко, как в предыдущей асане. Разверните корпус и стопы вправо, левая стопа может быть направлена немного левее. Вытяните руки в стороны и на выдохе скручивайте корпус и левую ногу так, чтобы левая рука оказалась над правым коленом. Опустите левую ладонь на пол или на кирпич с внутренней стороны правой стопы. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе поднимитесь, развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону. Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги так же широко, как в предыдущей асане. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. Разверните корпус и стопы вправо, левая стопа может быть направлена немного левее. На вдохе опустите руки, развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону. В чем польза: поза избавляет от сутулости и снимает спазмы в плечах, спине, шее, а также укрепляет мышцы ног. Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги так же широко, как в предыдущей асане. Разверните правую стопу в сторону и согните правую ногу в колене под прямым углом. Вытягивайте руки в стороны с такой силой, будто вас кто-то растягивает. На вдохе поднимитесь, развернитесь и выполните позу в другую сторону. В чем польза: поза расслабляет мышцы спины, а также укрепляет мышцы ног и тонизирует органы брюшной полости. Как выполнять: встаньте лицом к спинке стула на расстоянии длины ваших рук. Сделайте широкий выпад назад левой ногой, разверните левую стопу немного влево. Согните правую ногу в колене под прямым углом, вытяните руки вверх и соедините ладони. На выдохе выпрямите правую ногу и медленно опустите ладони на спинку стула. Вместе с тем поднимите левую ногу и вытяните ее назад. Руки и левая нога должны удерживаться на одной линии. Оставайтесь в позе 30 секунд, сохраняя ровное дыхание и удерживая руки и ноги в напряжении. С выдохом вернитесь в исходное положение, развернитесь и выполните позу в другую сторону. В чем польза: поза укрепляет мышцы верхней части спины, улучшает осанку, а также укрепляет мышцы ног и развивает чувство равновесия. Как выполнять: выполните уттхита триконасану, используя кирпич вместо стула и поставив его чуть дальше от правой стопы. Затем на выдохе оторвите левую стопу от пола, вытяните левую руку вверх и левую ногу влево. Оставайтесь в позе 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. С выдохом опустите левую ногу на пол и вернитесь в уттхита триконасану. В чем польза: поза тонизирует мышцы нижней части спины, а также укрепляет мышцы ног и коленные суставы. Как выполнять: встаньте прямо, потянитесь макушкой вверх. Отводя назад плечи и локти, соедините ладони за спиной. Разверните корпус и стопы вправо, левая стопа может быть немного повернута влево. , мне 32 года,я занимаюсь йогой больше 3-х лет, все вышеперечисленные асаны делаю почти каждый день, в том числе и мантры , пранояма! С выдохом наклонитесь к правой ноге, опустив голову на правое колено. Часть 2 - Йога против остеохондроза - Видеозанятия «Йогалатес» и «Пилатес» с Аленой Мордовиной в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ! , остеохондроз (шеи и грудного отдела), не проходит, подозреваю что он у меня с 24 лет периодами проходит и появляется вновь, использовала иглоукалывание и массаж, вопрос, как так получается что асаны вами вышеперечисленные мне не помогают:? Оставайтесь в позе 30 секунд, сохраняя ровное дыхание и подтягивая коленные чашечки. Если есть =какие-то проблемы со здоровьем, то первое время нужно заниматься с преподавателем лично. С выдохом поднимитесь, развернитесь и выполните позу в другую сторону. Когда вы будете знать, какие асаны как выполнять, можно переходить к самостоятельным занятиям. В чем польза: поза избавляет от сутулости, развивает гибкость позвоночника, а также раскрывает тазобедренные суставы. Если вы занимаетесь по этим асанам, и они вам не помогают, значит что-то неправильно в технике. Здравствуйте, Рави:) Мне 26 лет, в тренажерном зале во время выполнения упражнения на пуловере почувствовала сильную боль в области шеи. По результатам МРТ - остеохондроз 2 стадия, 2 протрузии справа, грыжа 6 мм слева. ногами активно поднимайте весь тело верх потолку, поднимайте лопатки к тазу и втягивайте лопатки к ребрам. 2) "....когда переношу ноги за голову в перевернутой позе..."- это назвается Халасан. В моем маленьком городе люди, практикующие йогу, имеют не самый большой опыт в данной области и поэтому не внушают мне доверия. При этом, заварачмвайте плечи наружу и руками направляйте кожа спину верх от лопатки к тазу. Хотелось бы узнать подробнее какие упражнения можно делать с моим диагнозом. Очень нравяться ваши занятия, все понятно и доступно. Моему папе (60 лет) поставили диагноз артроз плечевого сустава. Тазобедренные и плечевые суставы в позе дольжен быть в одном линии перпендукулярно к полу. Лежал в больнице, врач делал блокаду, правому плечу помогло, а вот левое плечо не проходит. Я хотела узнать когда я делаю перевернутые позу, то чувствую дискомфорт в шеи,может я как то делаю не правильно? все совершенно правильно, йога очень помогает при шейном остеохондрозе! Вот результат УЗИ: эхографическая картина остеохондроза межпозвонковых дисков С3-С4, С4-С5, С5-С6., нестабильность в сегментах С2-С3, С3-С4, С4-С5. Сейчас не может выполнять физическую работу (оставил настольный теннис). И когда переношу ноги за голову в перевернутой позе то зажимаю животик,что я делаю не так? у меня проблемы с шеей начались больше 10 лет назад, я сначала спасалась горячими компрессами или просто старалась беречь шею от ветра, но потом (совершенно случайно, из любопытства) стала заниматься йогой ежедневно, в качестве зарядки, и практически забыла об этой проблеме! Hello Ulchic, Извините что так дольго не мог отвечать((( У вас не подтверженый диагноз. Поясница: Остехондроз межпозвонковых дисков L3_L4, L4-L5, L5-S1, протрузия межпозвонкового диска L4-L5(медианная). многда очень сильная, кажется, что кто-то левой стороны просто стагивает шею и плечо. недавно массировала палкой - катала, надавливала - потом легче, но на след.день не притронешься. Вот сама - тянусь, мажу вечером разогревающие мази, когда совсем невмоготу, то колю диклофенак. Поясницу сорвала несколько лет назад - три дня не ходила, с той поры она тоже периодически ноет. Любой приличный физиотерапевт знает, что есть комплекс упражнений на растяжку, который помогает избавиться от боли (и покажет этот комплекс) - так вот, там очень много от йоги! Я вам советаю сначала сделать МРТ шейного отдела позвоночника. Спасибо Вам Рави , мне нравится как вы преподаёте,когда выполняю асаны смотрю на вас...,нравится ритм асан..,и подробные инструкции что вы даёте. Hello Svetlana, Если вытяжение позвоночнике сохранять тогда любые позы можно сделать НО часто это не сразу получается поэтому сначала не сделаете позы наклоны перед полный вариант. Злравствуйте Рави ваши асаны очень мне помогли у меня очень сильно болела шея,осебенно левая сторона как будто на плече тяжелая сумка. Походишь подольше - хочется сеть, а лучше нагнуться и потянуться. Что бы вы посоветовали, что делать, чтобы лет лет через пять руки как плети не повисли? вернее, если вы йогой занимаетесь, то поймете сразу, какие асаны надо делать, чтобы снять симптомы в шее Мне 22 года, такая боль возникает периодами, с детства. Боль исходит из шейного и грудного отдела, больше похоже на тянущую. Начните более активно позы стоя вклучая руки активно. Инга замечательный инструктор,но смотря на ваше тело...понимаешь реалистичность и как нужно это делать вплоть до мелочей. Наклоны перед можно но только вытяжением перед можно сделать. Стала заниматься йогой для начинающих и все прошло. ))), а ноги не шаркали))) Ведь всё только в моих руках. и одновременно вытяжение шей нужно с позами пассивным образом на терапевтическом классе. Каждый день в одно и то же время начинает болеть голова, затем руки. И КАЖДЫЙ ДЕНЬ занимайтесь медитатция на мантра "ОМ". После уменьшение боли начните более активно позы стоя вклучая руки тоже активно. нужно сохранять вытяжение шейный позвоночника.напрвляя подьородок к верх потольку. 2) При поясничный остеохондрозе, остром периоде таже как шейным. А при шейный остеохондрозе ето поза лучше сделать на верёвке. После уменьшение боли начните более активно позы стоя и сделаете ПЕРЕВЕРНУТЫЙ позы как показанно в 2-ом части этого тема. если классический вариант тогда нужно опиратса и на локтях тоже. Извините, я возможно Вас обижу, но я не увидела ни одного расслабляющего движения для шеи. Мне, как инструктору лечебной гимнастики, больше нравится комплекс Алёны Мордовиной. Грыжа–это уже запущенная форма остеохондроза и имеет собственный анамнез, как самостоятельное заболевание. Меня мучают очень сильный головные боли из-за шейного остеохондроза, но мне ничего не помогает. Здравствуйте, Татьяна :-) Если клинические симптомы есть, то сначала Вы должны расслабиться мышцы. Для это практикуйте йогу-нидру и пранаямы (например, удджайи). Врачи направили на физиотерапию, прописали кучу таблеток, уколов, мазей, я занимаюсь йогой и аэробикой. После этого надо вытягивать позвоночника и укреплять мышцы, и тут помогут асаны. " - не медицинское издание, поэтому я написал статью о фитнесе. Но ничего не помогает, каждый день безумно болит голова. Если бы я описал полностью эту патологию и этот диагноз, то и без йоги получилось бы страниц 30. И йога в определенном возрасте учит быть более сознательным и слушать свое тело. Подскажите пожалуйста может это может быть связано с сидячей работой либо с физическими нагрузками, либо с тем и тем?! Я работаю в детской травматологии как врач, и я вас понимаю. Здравствуйте Рави, возможно мой вопрос запоздал, я занималась йогой с клубом "Живи", до марта, пока не произошло следущее, -после одного из занятий-лежа на спине запрокинуть голову назад и макушкой достать пола, произошло просто дикое головокружение, все вокруг вращалось, мебель, стены и т.д все длилось неделю, после этого перестала заниматься йогой, страх берет свое, У меня шейный остеохондроз, вопрос что это было и можно ли проводить занятия дальше? Программа йогатерапия - это индивидуальная программа. Да, это не медицинская статья, но деформирующий спондилёз–это заболевание, а значит относится к медицине. Я не могу советовать такому грамотному человеку, как Вы, порядок действий. Но я бы предложила, в начале дать комплекс раслабляющих асан, а уж потом на баланс. Похоже, что сегодня не найти ни одного взрослого человека, который не был бы знаком с проблемами остеохондроза. Врачи подметили, что чаще всего люди жалуются на боли в пояснице и в шейном отделе. Вот и формируется с годами искривление позвоночника (кифоз, сколиоз) или нарушение осанки, на фоне которых развивается дегенеративно-дистрофический процесс, который именуется остеохондрозом. Расслабьтесь и через минуту растяните позвоночник еще больше. Ложитесь на живот, голову положите на согнутые перед собой руки. Нижние конечности выпрямлены, верхние вытянуты вперед, лбом опирайтесь в пол. На вдохе поднимите выпрямленные руки высоко вверх и назад. В грудном отделе подобные проблемы встречаются реже. Лечебные упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника - верный путь к спасению от болей в спине. Этому способствует: Прежде, чем начинать занятия ЛФК, нужно убедиться, что у вас остеохондроз, а не другое заболевание. Растягивайте позвоночник, стараясь тянуть одновременно ноги и руки в противоположные стороны. Приподнимите голову и плечевой пояс, прогните позвоночник, опираясь на кисти. При вдохе поднимайте прямую вытянутую руку вверх, сколько сможете. Для этой локализации болей имеет значение фактор нарушения осанки. Для этого следует обратиться к врачу-неврологу, пройти обследование и убедиться в диагнозе. Одновременно поднимайте выпрямленную ногу с противоположной стороны. Ложитесь на грудь и живот, руки за спиной сцепите в замок. Если окажется, что у пациента остеохондроз, то лечебная физкультура станет просто спасением от болей. Но уже в подострой стадии показаны самые простые упражнения. Почувствуйте небольшое напряжение в мышцах спины и ягодиц. При вдохе, прогибая спину, плавно поднимите как можно выше плечи, голову и туловище. Продолжительность занятия не должна превышать 10 минут. В стадии ремиссии расширяется продолжительность занятий до 30 минут, упражнения повторяются по 3-5 раз. Лежа на спине, расслабьтесь, ноги выпрямленные, руки рядом с туловищем. Лежа на спине, согните в коленях ноги, стопы - на пол, руки положите вдоль тела. Глубокий вдох, опираясь на локти, ладони, таз, ноги и пятки, прогнитесь в грудном отделе. Несколько секунд сохраняйте напряжение, потом расслабьтесь, вернувшись в начальное положение. Сделайте глубокий вдох, обхватив колени руками, подтяните их к животу. Мысленно представьте, как увеличивается пространство между позвонками. Теперь постарайтесь развернуть плечи вправо (влево) и посмотреть в сторону и назад. Упражнение нужно повторить по несколько раз в правую и левую сторону. Из положения, лежа на животе, заведите руки за голову и медленно поднимите плечевой пояс. Старайтесь как можно активнее напрягать мышцы спины, выше поднимать грудь. Затем, не поднимая плеч, еще больше сведите лопатки и сосчитайте до 10. Вернувшись к прежнему положению, отдохните и поднимите обе выпрямленные ноги. На выдохе разверните плечи назад, пытаясь свести лопатки. Максимально скручивайте позвоночник, плечевой пояс, руки. Голова также максимально поворачивается и взгляд устремлен назад. В этом положении сведите лопатки вместе и считая медленно до десяти останьтесь в этом положении. Медленно поднимаете руки кверху, сколько сможете и на несколько секунд задержитесь. Поднимите вытянутые руки вперед до горизонтали и медленно поворачивайте туловище вправо. Поднимите плечи кверху, отведите в стороны и назад, руки выпрямлены и отведены назад, ладони смотрят кверху. Руки выпрямите и ладонями скользите по полу вперед. Восстановится взаимное расположение тел позвонков и межпозвоночных дисков. Это будет способствовать восстановлению статики и движений, полной ликвидации болевого синдрома и надежно защитит структуры позвоночного столба от дегенеративно-дистрофических разрушений. Лягте на живот, нижние конечности выпрямлены, а верхние направлены вперед, за голову. Тело расположено прямо, руки опущены, живот втянут, ягодицы крепко сжаты. Отклонитесь назад и одновременно отведите правую ногу кзади. Медленно наклоняйтесь вперед, максимально разгибая спину. Поднимите гимнастическую палку кверху, назад и заведите за плечи. Наклоны выполняйте медленно, как можно сильнее растягиваясь. Теперь сядьте на пятки, наклоните туловище вперед так низко, чтобы грудью касаться пола. Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника улучшат вашу осанку. Вернитесь обратно и повторите поворот туловища в левую сторону. Отведите ее назад и опустите позади тела до уровня лопаток.

Упражнение от остеохондроза шейного отдела с палкой

Упражнение от остеохондроза шейного отдела с палкой

Студия была поражена насколько просто сейчас ПОЛНОСТЬЮ избавиться от Остеохондроза. И мы начинаем передачу «О самом главном» - о нашем здоровье. Давно и прочно сложилось мнение, что от остеохондроза невозможно насовсем избавиться. Хочу подчеркнуть, что наша передача несет познавательный характер. Чтобы почувствовать облегчение, требуется непрерывно пить дорогие фармацевтические препараты. Поэтому, не удивляйтесь, если что-то Вам покажется необычным, или непривычным. Остеохондроз — это хроническое заболевание позвоночника, которое поражает межпозвоночные диски и хрящи. Это распространённое заболевание встречается у большинства людей старше 40 лет. Остеохондроз позвоночника считается главной причиной болей в спине. Установлено, что остеохондрозом страдают 20—30% взрослого населения. Уже не раз говорилось о проблемах позвоночника и шейного отдела. Было много сказано про методы предотвращения остеохондроза! В основном это - здоровое питание, здоровый образ жизни, физукультура. Дорогие препараты и приспособления — это меры, которые лишь на время помогают облегчить боли. Притом медикаментозное вмешательство в организм угнетает печень, почки и другие органы. Наверняка те, кто имеет остеохондроз, знает об этих проблемах. Подымите руки, кто сталкивался с побочным действием лекарств от повышенного давления? Мы, в нашей передаче, часто говорим о хирургии и медикаментозных процедурах, но очень редко затрагиваем народные методы. Ну не в смысле мой, а в том плане, что я мужу его покупала. Спасибо большое за информацию, сегодня же отправлю заявку на заказ, надеюсь ещё не весь чай раскупили. Может стоит поменьше сидеть на форуме жалуясь на то, что у вас беда-беда, а сразу действовать? Причем не просто рецепты от бабушек, а те рецепты, которые признали в научной среде, ну и конечно же признанное нашими телезрителями. Он не знает, что я здесь пишу, но все-таки поделюсь. Я вот потратил все свое время с пользой – сначала изучил всю информацию о чае, почитал отзывы, а потом сразу заказал. Иногда бывает и полезно проигнорировать официальную медицину - организм сам себя лечит и восстанавливает во многих случаях. В итоге отругал себя и заказал на официальном сайте Монастыря. Сегодня мы поговорим о воздействии целебных чаев и трав на остеохондроз. Это ж и моя радость, скорее даже полностью мое счастье! Прошли и огонь, и воду, как говориться, и медные трубы! Усиленно стал проходить курс и теперь мой организм в порядке! А монастырский чай – помогает, направляет на нужный путь. Нашел информацию о монастырском чае, а заказывать не стал на официальном сайте. Удивительно, но чай пришел моментально, что для нашей почты крайне странно. Наверняка Вы сейчас в недоумении, как чай и травы могут помочь нам вылечить это заболевание? Чайная терапия, при помощи конкретных веществ и антиоксидантов воздействует на определенные рецепторы клетки, которые отвечают за ее регенерацию и работоспособность. Короче, я вот тоже читала отзывы, смотрела как и что и заказала этот чай. Не совру, видят там на небесах, все что сказано в статье - как есть! Я потратил пару недель – и теперь я не никчемный инвалид, кем себя считал! Если Вы помните, то несколько выпусков назад я рассказывал про возможность «запуска» регенерации организма, при помощи воздействия на определенные рецепторы клеток. Происходит «перезапись» информации о больных клетках на здоровые. А то мой муж уже весь отчаялся, спину разогнуть не может ! Спина болела кошмар просто...за 10 дней прошло все! В итоге организм начинает процесс оздоровления (регенерации), а именно возвращает, как мы говорим, к «точке здоровья». Главное в чайной терапии - это комплексное воздействие. Таблетки разные пил от этого у него с желудком проблемы были, а давление начало скакать. Никаких проблем у него, снова в семье, снова бодр и активен! Монастырский чай я сразу заказал, как о нем услышал. На данный момент существует уникальный центр, собирающий "Монастырский Чай" - это небольшой монастырь в Белоруссии. Это не какой-нибудь простой чай, а уникальный сбор из самых редких и мощных натуральных целебных трав и веществ. Потом и вовсе все закончилось, головные боли прошли. Классическое лечение НЕ убирает первопричину заболевания, а только борется с его внешними проявлениями. Заказал монастырский чай, получил уже через 8 дней на почте. Этот чай доказал свою эффективность не только пациентам, но и науке, которая признала его действенным препаратом. Лучше всего черный "Монастырский Чай" справляется с остеохондрозом. К тому же происходило общее оздоровление организма: язва перестала беспокоить, я смогла себе позволить есть практически все, что захочу. А "Монастырский Чай" восстанавливает весь организм, в то время, как наши врачи вечно засыпают сложными непонятными терминами и постоянно пытаются навязать дорогие препараты, от которых нет никакого толку… Оригинальный "Монастырский Чай" против остеохондроза мы рекомендуем заказать только на официальном сайте, который мы проверили. Остеохондроз уходит за 5-10 дней, как показали исследования. Мы пригласили в студию Анастасию Ивановну Королеву, одну из тысяч пациентов, которой помог "Монастырский Чай". Как я уже сказала, я все это испробовала на себе лично.» Александр Мясников: «Спасибо, Анастасия Ивановна! Этот продукт имеет все необходимые сертификаты, его эффективность подтверждена клинически. Хочу выразить огромную благодарность монахам в Белоруссии которые собирают этот чай и лично Александру Мясникову! Боли в спине стали уменьшаться буквально за несколько дней. Александр Мясников: «Анастасия Ивановна, расскажите подробнее про процесс лечения? Также прошли проблемы с головокружением и слабостью. Да и настроение улучшилось, снова появилось желание жить и радоваться жизни! Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе - один из важнейших факторов улучшения состояния пациента, устранения многих симптомов заболевания. Регулярное занятие ЛФК при шейном остеохондрозе позволяет укрепить мышцы, снять мышечные спазмы, усилить кровоснабжение и улучшить состояние межпозвоночных дисков. Поднимите плечи как можно выше, не перемещая их вперед. Правильно подобранный комплекс упражнений при регулярном выполнении позволяет избавиться от многих симптомов шейного остеохондроза - головной боли, головокружения, болей в плече и руке. Не пользуйтесь устройствами для вытяжения шейных позвонков без консультации специалистов - неосторожность может стать причиной серьезных травм. При наличии межпозвонковых грыж обязательно проконсультируйтесь с врачом! Выполняйте упражнение осторожно, не допускайте усиления боли. Наклонить голову вниз, подбородком стараясь коснуться яремной впадины. Опустите, слегка отводя назад, как бы расправляяплечи. Исходное положение - плечи свободно расправлены и опущены. Наиболее подходящий для вашего состояния комплекс упражнений поможет подобрать специалист по ЛФК. Помните - при шейном остеохондрозе недопустимы круговые движения головой. В качестве разминки рекомендуется обычная ходьба на месте - на полной стопе, затем на носках и пятках. Сжать кулаки и напрячь руки, при этом опуская плечи и лопатки и выпрямляяспину. Как бы скользя подбородком по верхней части грудины, поверните голову вправо, подержите так 3-6 секунд. На основании данных обследования врач может посоветовать оптимальную нагрузку, порекомендовать упражнения, которые можно выполнять дома и на рабочем месте. Руки при этом расслаблены, свисают свободно, плечи расправлены и слегка опущены вниз. Удерживайте напряжение в течение 30 секунд, затем расслабьтесь и дайте рукам свободно покачаться. Осторожно наклоните голову вбок, опуская ухо к плечу - почувствуйте растяжение мышц. Если же у вас нет возможности проконсультироваться у специалиста, предлагаем вам несложный комплекс упражнений, который можно выполнять в любых условиях. Но при выполнении упражнений ЛФК важно соблюдать определенные правила, дабы не навредить позвоночнику. Нельзя допускать выполнения упражнений «через боль». Если вас беспокоит шейный остеохондроз, то при занятии лечебной физкультурой необходимо соблюдать следующие правила. Плавно опустите подбородок на грудь, согнув шею вперед. При этом вытянутые прямые руки переместятся чуть назад. Не двигайте руками, постарайтесь работать только мышцами спины. Повторить 4-6 раз Исходное положение - руки вытяните в стороны. Выполняйте круговые вращения в плечевом суставе - 4 раза в одну строну, 4 раза в другую. Выполняйте круговые вращения в локтевом суставе, не опуская локтей - 4 раза в одну строну, 4 раза в другую. Повторить 4-6 раз Исходное положение - как в предыдущем упражнении. Выполняйте круговые вращения в кистевом суставе, не опуская локтей - 4 раза в одну строну, 4 раза в другую.

..1.1.4, 1.2.2,2.2,3.5, 4.1, 4.2, 4.3, 4.6, 5.1, 5.2, 5.3, 7.1, 7.2, 7.6, 7.7; . 1.1, 2.3, 2.5, 2.8, 3.1, 3.2, 3.3, 3.4, 7.3, 7.4; . 615.8(075.8) 53.5473 345 ISBN 5-222-06966-4 , 2005 , - , 2005 1999 , 02250 ( ). : - 711 12 , 12 16 1,52,5 ; 711 1520 , 1216 2530 , 16 . I , ; II ( , , ), 450600 /; III , ( ), II , , 300450 /; IV , II , 150 / . : 1) 68 , ; 2) ( , , 1520 ); 3) ; (120 /), (4 ); 262 263 4) 120130 / ( , 1 ); 5) (510 ) (75% ). 5 : (, , , , , , , ); (, , , ); ( ,, ..); ( , , ); - . : 1) ( ) ; 2) ; 3) ; 4) , ; 5) ; 6) ; 7) , ; 8) ; 9) . 0,7 0,8 /, (1,31,4 /), ' 2,52,7 / ( 5,25,6 /), , , , . : 60 70 / ( 2 3 /) III ; 70 90 / ( 2 3 /) III ; 90 120 / ( 4 5,6 /) III ; 120 140 / ( 5,6 6,4 /) III ; 140 /. - 371 5 : (13- ); (46- ); (7 15- ); (1625- ); ( 26- ). 1- : , , , , .; 2- , ; ; 3- , , , , ; 4- , , , , , ; 5- , . 45- : (-, , 34 3040 ); , , ( 2530 ); 34 ( 4045 ); , , . , 7 , : I 10 ; II 10 1 ; III 13 ; IV 47 ; V : 8 12 , 8 11 ; VI : 1316 , 12-15 ; VII : 1721 , 1620 . : 1 ; 2 ; 3 ; 4 , , ; 5 ; 6,7 , - ( 4448) 4050 (1520 ). : 1)., , , , , .; 2) , , ; 522 3) , , , .; 4) , , ; 5) , , ; 6) , .; 7) , . : 1) ; 2) ; 3) ; 4) ; 5) , , ; 6) 10 30 ; 7) , ; 8) ; 9) ; 10) ; 11) ; 12) . --------------------------------------------------------------------------------- ................................................................. - ......................................................... , ................................................................... ......................................................... ..................................................... .......................................................... .................................................... ................................................................... ......................................................... .................................................................... ...................................................... ......................................................... -................................................................ .................................................... .............................................................. ...................................................... ..................................................... () ........................................................ , ....................................................... ().......................................................... .................................................... ..................................................................... ......................................................... ................................................................. ................................................................ ..................................................... , .................................................................... - ................................................... - ............................................................. .......................................................... ........................................................ ......................................................... -................................................................... - ................................................................ ................................................................ ................................................................ ............................................................. 529 (34-)........................................................ ............................................................ - ........................................................ 553 ............................................... 582 ............................................................... 582 ................................................... 583 ............................................................... 585 1 ...................................................... 585 2 ...................................................... 587 3 ..................................................... 589 4 ..................................................... 591 5 ..................................................... Остеохондроз — это заболевание позвоночника, которое возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Ведь благодаря научно-техническому прогрессу, общество стало работать больше в сидячем положении. Это офисные работники, работники науки и других профессий. Читайте далее»»»Недостаточная физическая нагрузка, люди перестали делать любые всевозможные спортивные или гимнастические упражнения, им мешает избыточный вес, они употребляют пищу в большом количестве и этим активно развивают скорость недуга. В 21 веке остеохондроз стал одним из самых распространенных заболеваний среди людей молодого и среднего возраста. Одними из самых распространенных методов лечения является физкультурные гимнастические упражнения, которые прописывает врач. Существует несколько разновидностей заболевания осанки. Например, в поясничной зоне и в грудном отделении, данный недуг прогрессирует годами, и он распространен у людей от 45-60 лет, то у людей молодого возраста, 25-40 лет, происходит заболевания шейного отделения, и оно растет скоростными темпами. В медицине этот комплекс называют ЛФК (лечебная физкультура). Очень эффективной, на сегодняшний день, является физкультура с гимнастической палкой. Она обеспечивает интенсивность занятий физическими нагрузками и одновременно ограничивает амплитуду двигательных движений, поэтому упражнения, которые позволяют задействовать нужные мышечные ткани для улучшения самочувствия больного нужно выполнять чаще. Курс лечебной физкультуры с палкой способствует развитию мышц и суставов в зоне плеча. Благодаря этому гимнастическом инструмента можно восстановить механизм позвоночника и полностью выровнять его к здоровому состоянию. Гимнастические занятия с палкой позволят не только восстановить позвоночник, а также и оздоровить другие части тела: Лечебная гимнастика при остеохондрозе укрепит ваши мышцы и сделает эластичным тело. Таким комплексом физкультуры, вы обеспечите улучшение состояния организма, дыхательного механизма стимулируете правильный обмен веществ. Такая гимнастика полезна и для нервной системы, ведь стимулирует мозг к правильного функционирования. Предлагаем вашему вниманию самые эффективные упражнения и движения с палкой, которые нужны для лечения остеохондроза. Существует несколько основных видов, которые нужно выполнять, в частности: Кроме упражнения с гимнастической палкой, ЛФК рекомендует также разнообразные движения с другим инвентарем. Занятия на турнике также успешно осуществляют лечебную функцию. Болевые приступы легко снимаются массажными занятиями. Итак, нужно помнить, что затягивать с лечением данного недуга, обеспечит вам сильные воспалительные процессы и боли. Они назначать вам правильное лечение, которое поможет. Что касается других методов борьбы с этим недугом, то важно помнить, что массажные процедуры должны осуществляться исключительно профессиональными массажистами, ведь они знают каким образом делать движения, чтобы не навредить вам. С первого сеанса массажных процедур вы заметите эффект. А в комплексном лечении физическими нагрузками, медицинскими препаратами и массажем быстрыми темпами избавит вас остеохондроза. Большинство наших людей продолжает ошибочно думать, если износились суставы, то уже им вряд ли что-нибудь поможет. Тяжело поверить, но суставы поддаются лечению всегда, даже в глубокой старости. Известные эксперты, доктора медицинских наук рассказывают про действенный метод лечения артрита, артроза, остеохондроза и прочих, не менее серьезных заболеваний позвоночника и суставов.


Адаптированная образовательная программа дошкольного образования для детей с ограниченными возможностями здоровья, имеющих нарушения опорно-двигательного аппарата – Документ 1 – УчМет

Упражнение от остеохондроза шейного отдела с палкой

Педагогическая диагностика осуществляется с учетом принципа объективности и аутентичной оценки, которые предполагают избегание в оформлении диагностических данных субъективных оценочных суждений, предвзятого отношения к ребенку. Инструментарий для педагогической диагностики – карты наблюдений детского развития, позволяющие фиксировать индивидуальную динамику развития каждого ребенка с целью определения дальнейших перспектив его развития. Педагогическая диагностика проводится в ходе наблюдений за активностью детей в спонтанной и специально организованной деятельности. Следует отметить, что у большинства детей имеются значительные потенциальные возможности развития высших психических функций, однако физические недостатки (нарушение двигательных функций, слуха, зрения), нередко множественные, речедвигательные трудности, астенические проявления и ограниченный запас знаний вследствие социальной депривации, маскируют эти возможности. Практически у всех детей имеют место астенические проявления: пониженная работоспособность, истощаемость всех психических процессов, замедленное восприятие, трудности переключения внимания, малый объем памяти. восприятия и формирования пространственных и временных представлений. Васильевой и коррекционных технологий, представленных в методических пособиях О. Они обусловлены как непосредственно поражением головного мозга, так и являются следствием депривации, возникающей в результате ограничения двигательной активности и дополнительных дефектов. В группах, реализующих АОП ДО для детей с ОВЗ, имеющих НОДА обеспечивается целенаправленность образования и воспитания за счет возрастного принципа комплектования.общая физическая ослабленность, недостаточная сформированность двигательных навыков и физических качеств, низкая моторная обучаемость. В большинстве случаев эти недостатки имеют сложную природу. Помимо двигательных расстройств у детей с нарушениями ОДА могут отмечаться недостатки интеллектуального развития (ЗПР), около 10% всех детей имеют умственную отсталость разной степени выраженности. Информация фиксируется посредством прямого наблюдения за поведением в естественной для ребенка среде. Врачебный контроль предусматривает несколько видов: предварительный, периодический и итоговый. Он предполагает участие внештатного врача – ортопеда, инструктора ЛФК и инструктора по физической культуре. П.; оценка двигательной подготовленности осуществляется по программе-минимум: техника ходьбы, бега, прыжка в длину с места, в высоту с прямого разбега, метании вдаль. В качестве методик для врачебного контроля используются методики Леи-Гориневского Е. В процессе коррекционной работы используются такие методы как словесный, практический метод и метод наглядного восприятия. В практической части занятий целесообразным является использование различных способов выполнения упражнений (поточный, поочередный и одновременный). Основными формами организации занятий в целом являются: групповая, индивидуальная и фронтальная. В процессе двигательной коррекции используются такие методы обучения: как словесный, практический и метод наглядного восприятия. Снижение амортизационной способности человека, возрастание ударной нагрузки на межпозвонковые диски; формирование детского остеохондроза. Дугообразная спина, наклоненная и как бы выдвинутая вперёд голова, выдвинутые вперёд и опущенные вниз плечи, выпяченный и несколько отвисший живот. Снижение емкости грудной клетки, недостаточность снаб-жения клеток кислородом. У людей с круглой спиной грудная клетка кажется запавшей, мышы груди укорочены, а мышцы верхней части спины – растянуты. Длительное неправильное положение во время работы и занятий, плохое освещение рабочего места, близорукость, нервные стрессы. Круглая спина и сутулость нередко формируется у малоподвижных, ленивых людей, которые не утруждают себя тем, чтобы удерживать позвоночник в правильном положении при помощи мышц и дают ему изгибаться под тяжестью тела. Причиной может быть и вредная привычка горбиться Упражнения с гимнастической палкой, лежащей на локтевых сгибах сзади. Упражнения, лежа на физиороллах с прогибом в поясничном отделе позвоночника. Разгибания спины с усилием до максимально выпрямленного положения. Снижение амортизационной способности человека, возрастание ударной нагрузки на межпозвонковые диски; формирование детского остеохондроза. Снижение емкости грудной клетки, недостаточность снабжения клеток кислородом. Возможны аномалии прикуса При плоской спине таз имеет очень малый наклон вперед, физиологического изгиба назад в грудном отделе позвоночника (грудного кифоза) нет совсем или он выражен очень слабо, поэтому переднезадний размер грудной клетки фактически уменьшен. Это отрицательно влияет на развитие и положение органов грудной полости и, в частности, легких. Мышцы передней поверхности туловища растянуты, а мышцы спины – разгибатели туловища укорочены. Осанка характеризуется асимметрией правой и левой половины туловища и внешне проявляется в различном положении лопаток, разной высоте плеч, как по высоте, так и по отношению к позвоночнику. Глубина и высота треугольников талии у таких людей тоже различна. Линия позвоночника представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево. При асимметричной (сколиотической) осанке функциональные смещения позвоночника наблюдаются только в положении стоя, а в горизонтальном положении они исчезают. Причиной асимметричного положения плечевого пояса часто является неправильное сидение за столом, постоянное ношение тяжести в одной и той же руке или на одном и том же плече, привычка стоять, отставляя ногу в сторону, а предрасполагающим моментом – слабость связочного аппарата позвоночника и мускулатуры спины. Происходит поворот ребер вокруг вертикальной оси, и это является причиной появления реберного горба. Структурные изменения грудной клетки и позвоночника могут быть причиной изменений в дыхательной и в сердечно-сосудистой системе, т.е. сколиоз – грозное заболевание, которое требует комплексного лечения Обычно с 1 степенью сколиоза назначается основная медицинская группа для занятий физкультурой и дополнительные занятия корригирующими упражнениями, а при сколиозах 2-3 степени назначают специальную медицинскую группу и дополнительно занятия лечебной физкультурой в медучреждении Слабость мышц спины и брюшного пресса. Считается, что этот дефект осанки может возникать также из-за длительного пребывания в положении сидя или лежа «калачиком», так как при этом растягиваются мышцы задней поверхности бедер и ягодичные мышцы, а мышцы передней поверхности укорачиваются. Положение же таза зависит от равномерности тяги этих мышц, и если она нарушена, то наклон таза вперед и, следовательно, поясничная кривизна позвоночника увеличиваются Упражнения с гимнастической палкой, лежащей на локтевых сгибах сзади. Уражнения, лежа на физиороллах с прогибом в поясничном отделе позвоночника. Разгибания спины с усилием до максимально выпрямленного положения. Круговые движения одновременно двумя руками Проявляется подчеркнутым выпячиванием таза назад, увеличением поясничного изгиба позвоночника и уплощением грудного и шейного изгибов. При плоско-вогнутой спине линия тяжести тела проходит впереди тазобедренных суставов, поэтому таз вместе с туловищем ещё больше наклоняются вперед и происходит нарушение равновесия тела. Это нарушение равновесия выравнивается с помощью углубленного поясничного изгиба. Слабое развитие мышц спины и ягодичных мышц, уменьшающих наклон таза вперед. Чтобы исправить это нарушение следует добиваться уменьшения наклона таза, уменьшения поясничного изгиба позвоночника вперед и усиления грудного изгиба Плосковальгусная стопа представляет собой деформацию, которая включает в себя снижение продольного свода и отклонение заднего отдела стопы наружу. Плоскостопие характеризуется изменением формы стопы. При этом происходит опущение её сводов, как продольного, так и поперечного. В некоторых случаях плоскостопие может быть одновременно в 2-х формах Разные виды ходьбы, упражнения в захватывании и переносе различных предметов, катание подошвами ног массажных валиков; круговые движения стоп. Ходьба по булавам; причем свод стопы должен находиться на выпуклом основании булавы, а пальцы – на шейке булавы. Это сложное нарушение анатомии и функции стопы и голени. Эти нарушения затрагивают кости, суставы, мышцы, сухожилия, а также нередко и сосуды и нервы при которой стопа ребенка находится в положении подошвенного сгибания, приведения и обращена вовнутрь. Цель оздоровительно – коррекционной работы - создание условий для нормального сенсомоторного физического и социально – эмоционального развития ребенка, при ее организации используется большой спектр средств и методов, позволяющих строит занятие с учетом уровня развития детей, их физического и психологического состояния в тот день, когда оно проводится. Средства и методы, применяемые в процессе оздоровительно – коррекционных занятий, позволяют прогнозировать результаты работы и предполагаемые трудности в развитии у ребенка необходимых физических качеств и двигательных навыков, а также в будущей учебной деятельности. данная категория воспитанников может иметь речевую патологию. Организация данного вида коррекционной работы осуществляется в рамках циклограммы рабочего времени учителя – логопеда таким образом, чтобы не мешать усвоению ООП, посещению ЛФК, лечебного плавания и массажа. Речевая патология детей с проблемами ОДА характеризуется дизартрией или стертой дизартрией. Особенности речевой моторики у детей со стертой дизартрией и имеющих НОДА, обусловлены нарушением функции тех двигательных нервов, которые участвуют в артикуляции. Поэтому одним из важнейших условий правильного формирования звукопроизношения является достаточное развитие речевой моторики. Чтобы правильно произносить звуки речи, ребенок должен уметь воспроизводить необходимые артикуляционные уклады, включающие сложный комплекс движений. У детей со стертой дизартрией, как правило, нарушена как статика, так и динамика движений. Также прослеживается взаимосвязь динамической организации двигательного акта артикуляционных органов и кистей пальцев рук. со стертой дизартрией при патологии ОДА движения рук недостаточно целенаправленны и точны, в структуру коррекционной логопедической работы включаются специальные игры, упражнения, задания, направленные на развитие речной умелости и совершенствование точных, скоординированных движений всех частей рук – плеча, предплечья и особенно кистей и пальцев. Эту работы осуществляют по следующим направлениям: При организации и проведении логопедической коррекционной работы соблюдается ортопедический режим: правильный подбор мебели по росту ребенка, смены позы ребенка каждые 10-15 минут, проведение физкультурный пауз, физминуток, контроль за осанкой детей во время проведения педагогического процесса, выполнение требование по общеоздоровительным мероприятиям (режим проветривания, освещения помещения, санитарно – гигиеническое состояние). Консолидация усилий разных специалистов в области психологии, педагогики, медицины, социальной работы позволяет и обеспечить систему комплексного психологомедико-педагогического сопровождения и эффективно решать проблемы ребёнка. Промаркированные столы и стулья; деревянные кровати (жесткая кровать) с массажными ковриками ; детская мебель для размещения игрового развивающего материала и для организации различных видов деятельности детей; дидактические игры, пособия, методическая и художественная литература. Наличие группового спортивного уголка с соответствующим оборудованием. диски, наборы музыкальных инструментов (звуковысотные и шумовые), фонотека, нотный материал, библиотека методической литературы по всем разделам программы, портреты композиторов, костюмы, атрибутика и бутафория Стандартное и нестандартное оборудование, мягкие модули необходимые для ведения физкультурно – оздоровительной работы, мячи и разнообразные предметы для выполнения общеразвивающих упражнений и основных видов движений, гимнастическая стенка, скамейки, магнитофон Подборка методической литературы; пособия, игрушки, атрибуты для проведения диагностики; дидактические материалы для организации и проведения логокоррекционных занятий; зеркало, лампа; индивидуальные зеркала; набор инструментов для механический постановки звуков; магнитная доска, мольберт; магнитофон, аудиокассеты. Подборка методической литературы; пособия, игрушки, атрибуты для проведения диагностики; дидактические материалы для организации и проведения психокоррекционных занятий с детьми; изобразительный материал; музыкальный центр; детские столы и стулья; магнитная доска. Спортивные тренажеры; дорожки для ходьбы; подиумы для подъема и спуска; спортивный комплекс; мячи – фитболы; шведская стенка, гимнастические скамейки и палки, гантели, мешки с песком; индивидуальные коврики для занятий. Песочницы, горки, балансиры, детские столики, игровые модули. На участках групп выделено единое пространство физического развития, которое объединяет зоны стимулирующие двигательную активность детей; зоны моторных и спортивных игр, специальные зоны для закаливания и профилактики плоскостопия. В прогулку следует включать коррекционные игры, дозированную ходьбу с использованием тропы здоровья. Продумывая вариант тропы здоровья, следует учитывать предыдущую деятельность, день недели, время года, индивидуальные особенности детей. Ходьба для мальчиков и девочек дозируется по-разному. При подборе упражнений учитывается диагноз детей: для страдающих плоскостопием, косолапостью, имеющих плоско-вальгусные стопы, терренкур сокращается или исключается совсем по назначению врача. Интенсивная прогулка – максимальное увеличение физической нагрузки за счёт включения в нее игр и игровых упражнений разной подвижности с разнообразными движениями. Для поддержания интереса подбираются игры разного содержания и характера. Это позволяет обеспечить разностороннее развитие детей.следует с учётом предыдущей деятельности детей. После спокойных занятий, требующих сосредоточенного внимания, берутся игры более подвижного характера. После музыкальных занятий включаются игры средней подвижности. В играх продумывается чередование ускорения и замедления, напряжения и расслабления. Для ежедневного использования составляются комплексы из отобранных упражнений, знакомых детям. Подбор упражнений в комплексе предусматривает повышение жизнедеятельности организма путём постепенного вовлечения основных групп мышц в интенсивную работу, их развития и укрепления в целях воспитания Содержание каждого комплекса составляют упражнения, расположенные в определённом порядке, предусматривающем вовлечение в интенсивную работу различные групп мышц. Остеохондроз – дегенеративные поражения межпозвоночных дисков в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника человека. Лечебная физкультура шейного отдела позвоночника заключается в системах упражнений при остеохондрозе. Когда человек стоит или сидит, его позвоночник должен постоянно быть прямым, с естественными изгибами вперед и назад, при этом поддерживается он только напряженными мышцами торса. Правильная осанка выглядит так: опора на обе нижние конечности симметрична, мышцы живота в тонусе, сглаживается изгиб поясницы, лопатки вместе и опущены вниз, голова прямо. При верной осанке вы должны ощущать напряжение мышечных групп в трех областях: живота, ягодиц и мышц между лопатками. Данная подборка упражнений обучит вас правильной осанке, а также эти упражнения направлены на лечение остеохондроза. Упражнения выполняются стоя, с использованием гимнастической палки и лежа. Все подходы нужно выполнять плавно, без интенсивных движений, дабы не травмировать и без того поврежденные позвонки. Поэтому, этот комплекс упражнений от остеохондроза лучше всего начинать в период ослабления заболевания. Система упражнений при остеохондрозе позвоночника, включающий растяжение позвонков, позитивно действует и на сам позвоночник и на весть организм. Происходит подтягивание спинных мышц, ткани позвоночника получают больше кислорода и полезных веществ, улучшается кровоток в костных и хрящевых тканях, хорошо выводятся токсины. Для каждого отдела позвоночника, шейного, грудного или поясничного назначается своя методика занятий. Выполнять их достаточно просто, а делать их необходимо ежедневно. Такой вид зарядки расслабляюще действует на мышцы, и убирает напряженность позвонков, постепенно исчезнут болевые ощущения. Среди всех видов, остеохондроз в поясничном отделе позвоночника самый часто встречающийся. Именно поясничный отдел позвоночника испытывает сильнейшую нагрузку, когда человек ходит или бегает, несет тяжести. Считается, что причиной проявления болей в поясничном отделе люди платят за прямохождение. К заболеванию остеохондрозом в области поясницы наиболее предрасположены люди, которые мало двигаются. Начать упражнения лучше в позиции лежа, так не перегружается спина, и нагрузка небольшая. Упражнения выполняем лежа на животе: Представленные выше комплексы разработаны как для лечения, так же эти приемы можно использовать для профилактики остеохондроза. При использовании любых методов терапии, в том числе и при применении лечебной физкультуры требуют обязательной рекомендации врача. В целом же, вылечиться от остеохондроза или не заболеть им поможет увеличение двигательной активности, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе. Каждый день старайтесь делать упражнения для укрепления и увеличения гибкости позвоночника. Держите свою осанку правильно, даже если вас никто не видит. Поменяйте продавленный диван на ортопедический матрас средней жесткости. Меняйте однообразную и неудобную позу позвоночника. И в заключение, очень полезное упражнение: скалку для теста кладем на пол и ложимся на нее спиной. Катать таким образом скалку по полу 10-15 минут каждый день.

Грудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонков, он является наименее подвижным и его хорошо защищает мышечный корсет, вследствие чего остеохондроз грудного отдела позвоночника - это патология, встречающаяся гораздо реже по сравнению с остеохондрозом других отделов позвоночника (шейного или поясничного). Однако в последнее время тенденция к росту заболеваемости остеохондрозом значительно возросла, и грудной остеохондроз встречается все чаще. Основная причина остеохондроза грудного отдела позвоночника (впрочем, как и других видов остеохондроза) - это дистрофические изменения в тканях, а также ухудшение метаболических процессов, происходящих в результате нарушения питания, спазмы мышц спины, которые создают постоянную нагрузку на межпозвонковые диски. Грудной остеохондроз в большинстве случаев возникает вследствие длительного сидения в неудобной, статичной позе, например, за офисным столом, за рулем автомобиля. Кроме того, к факторам, способствующим развитию данного заболевания, можно отнести гиподинамию, а также сколиоз (боковое искривление позвоночника), создающий неравномерную нагрузку на позвоночник. Дорсалгия выражается болью, которая локализуется в области пораженных дисков. Эта боль, как правило, отличается длительностью, имеет слабую выраженность. Также при дорсалгии наблюдается ограниченная подвижность в шейно-грудном или в пояснично-грудном отделах позвоночника. Дорсаго, напротив, проявляется в виде острой интенсивной боли, которая имеет характер внезапного приступа. Также при дорсаго имеет место ограничение подвижности спины, кроме того может наблюдаться затруднение дыхания. Общие симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника представляют собой ощущение боли и дискомфорта, которые, как правило, наблюдаются в области груди, сердца, спины, а также в боку и в верхней части живота. Боль при грудном остеохондрозе усиливается при глубоком вдохе и выдохе, при движении, а также в ночное время. Кроме этого больной может ощущать онемение левой руки и межлопаточной области. Также при грудном остеохондрозе может возникнуть боль, имеющая тип межреберной невралгии, отдающая в лопатку. Назначаемые в этих случаях различные лекарственные препараты не оказывают должного эффекта. Единственным способом избавления от болей является комплексное лечение грудного остеохондроза. Поэтому, если есть подозрение на грудной остеохондроз, то в этом случае необходимо провести тщательную диагностику, для того, чтобы иметь возможность дифференцировать грудной остеохондроз от других заболеваний. - сидя на стуле, ладони лежат на талии, локти расставлены в стороны. Из-за чего, даже при наличии грыж и протрузий небольшого размера, при грудном остеохондрозе может образоваться компрессия спинного мозга. Выполнять движение плечами вперед до максимума, а затем назад также до максимума. Данное состояние очень опасно, потому что оно может привести к проблемам с сердцем, почками, печенью и поджелудочной железой. Обхватить нижнюю треть грудной клетки широким полотенцем или простыней, сделать глубокий вдох, а затем - не менее глубокий выдох. Затем переложить подушку под левую ягодицу и выполнить повороты в левую сторону. При этом спина должна все время быть плотно прижатой к спинке стула. Выполнить наклон вперед, как можно ниже, затем надавить затылком на руки в обратном направлении (руки должны оказывать сопротивление). Держась руками за гимнастическую палку, поднять их максимально кверху-кзади настолько, насколько это возможно. Тянуться туловищем вслед за руками, сидя при этом прямо. Вот почему своевременное лечение грудного остеохондроза очень важно, ведь благодаря ему можно предотвратить возникновение вышеописанных осложнений данного заболевания. Во время выдоха полотенце "скручивать", тем самым увеличивая объем выдыхаемого воздуха. - сидя на стуле, под правой ягодицей - небольшая подушка или книжка. Сделать максимальный поворот вправо, до ощущения растяжения, и оставаться в этом положении 2-3 секунды. Повторить 3-4 раза, темп выполнения очень медленный и плавный.6) И. Продолжать давить на руки в течение 2-3 секунд, затем расслабиться и постараться наклониться еще ниже, чем раньше. Оставаться в таком положении в течение 5-10 минут, при этом постараться максимально расслабиться.9) И. При лечении грудного остеохондроза могут применяться рефлекторные методы лечения. Далее - руки опустить, наклониться вперед, чуть округляя спину, опустить плечи и глову - сделать выдох. Это хорошее упражнение является профилактикой осложнений, связанных с дыхательной системой. Отклониться максимально вправо, вернуться в исходное положение. - сидя на стуле, ладони лежат на талии, локти расставлены в стороны. - сидя на стуле, руки вытянуты вниз и направлены чуть в стороны, ладони развернуты максимально наружу. Повторить давление затылком на руки, а также последующие наклоны с расслаблением 3-4 раза.8) И. - лежа на животе, руки согнуты в локтях, локти сведены вместе и выставлены немного вперед. К примеру, для того, чтобы восстановить подвижность спины, а также устранить спазмы и мышечный гипертонус, применяется иглорефлексотерапия (акупунктура). Данный комплекс упражнений при грудном остеохондрозе следует выполнять каждый день, занятия начинать лучше вместе с врачом ЛФК. Затем отклониться влево, при этом руки должны быть расставлены в стороны и двигаться на одном уровне, параллельно полу. Не меняя положения рук, медленно поднимать плечи максимально вверх, голову при этом надо слегка втягивать, затем медленно опускать плечи до предела вниз. Очень медленно прогнуть грудь максималыно вперед, при этом еще больше разворачивая руки и сводя лопатки вместе. Затем расслабиться, вернуться в исходное положение. Благодаря этому эффективному методу становится возможным улучшение работы кровеносных сосудов, что оказывает весьма благоприятное влияние на питание и кровоснабжение тканей межпозвонковых дисков. Во время выполнения упражнения надо следить за своими ощущениями, если вдруг появились резкие боли, то следует изменить амплитуду движений или совсем исключить упражнение, вызываемое боль, из ежедневного комплекса.1) И. Надо отметить, что эффект от иглорефлексотерапии, используемой при грудном остеохондрозе, существенно увеличивается, когда данный метод лечения сочетается с мануальной терапией, вакуум-терапией, физиотерапией, а также баночным массажем и моксотерапией. Все эти методы отличаются высокой эффективностью и безопасностью, поэтому они являются основой для лечебного курса, назначаемого каждому пациенту индивидуально. Немного приподнять верхнюю часть туловища, затем вернуться в исходное положение. Затем соединить руки в замок сзади на уровне поясницы, и, приподнимая туловище, тянуть локти вверх, при этом стараясь максимально свести лопатки. Благодаря этим методам лечения становится возможным не только остановить прогрессирование заболевания, но и вернуть межпозвонковые диски к их нормальным функциям, а также стимулировать регенерацию тканей и полностью устранить такие неприятные симптомы заболевания, как боль и дискомфорт. Положить кисти рук на плечи, затем одно плечо опустить, при этом одновременно приподнять второе плечо. Также вышеописанные методы лечения грудного остеохондроза помогают предотвратить осложнения остеохондроза, проявляющиеся в виде грыж и протрузий. Выполнять поочередно наклоны в обе стороны (в каждую сторону по 4-5 раз). Данное упражнение не рекомендуется делать тем, у кого есть сколиоз.5) И. Голова должна "следовать" за опускающимся плечом (движениями плечевого пояса надо имитировать колебания весов). Большое значение в лечении данного заболевания имеет лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе, которая является не только дополнением основной терапии, но и прекрасным способом формирования правильного мышечного корсета, что в будущем поможет предотвратить возможные рецидивы заболевания. Затем руки приподнять над головой, обхватить левой рукой правое запястье и наклониться влево, при этом как бы тянуть себя при помощи руки. Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе также имеет свои цели и задачи, которые состоят в укреплении мышц спины для формирования правильной осанки, а также в восстановлении нормальных физиологических изгибов позвоночника, еще одной немаловажной задачей ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника является укрепление дыхательных мышц и мышц плечевого пояса. Затем прогнуться назад так, чтобы максимальный объем движения пришелся на грудной отдел позвоночника, далее - наклониться вперед и повторить все сначала. Перед тем, как начать выполнять комплекс упражнений при грудном остеохондрозе, следует сделать небольшую разминку, можно принять теплый душ или попросить родственников сделать легкий массаж спины. Под нижнюю треть торакального отдела подложить мягкий валик (из полотенца или простыни) около 10 см в диаметре. Благодаря этим мерам уйдет мышечная скованность, а также значительно ослабнет степень выраженности болевых ощущений.1) И. Приподнять верхнюю часть туловища, при этом руки держать за головой. Затем переместить валик вдоль позвоночника и повторить упражнение.2) И. Остеохондроз — это заболевание позвоночника, при котором происходит нарушение всей структуры межпозвоночного диска, а на запущенной стадии в нем начинают формироваться грыжи. В этот период позвоночник легко поддается вывихам костей и из-за появления костных разрастаний – остеофитов, травмируется нервная система мышц и как следствие образуется воспалительный процесс внутри позвоночника. Для того чтобы его вылечить, помимо использования лекарственных препаратов рекомендуется регулярно выполнять упражнения для грудного и шейного остеохондроза, которые также способствуют избавлению от недуга и только позитивным образом влияют на позвоночник. Относиться к упражнениям врачи рекомендуют очень серьезно. Шейный и грудной отдел позвоночника являют совокупность нервных окончаний, затрагивать которые не стоит. Делая гимнастические упражнения не прибегайте к резким движениям, не поворачивайтесь и не запрокидывайте голову очень быстро -должного эффекта это не принесет, а риск получения осложнений увеличится. Видео: Полностью искоренить недуг поможет профилактическая гимнастика и прием медицинских препаратов, рекомендованных врачом. Регулярные упражнения укрепят позвоночник и не дадут произойти дальнейшим деформациям позвонков.